febrero 6, 2014
Dirigido a: principiantes que ya han completado una carrera de 5 kilómetros o son capaces de mantener una carrera continua por un tiempo superior a los 30 minutos. Duración: 8 semanas. Meta: terminar una carrera de 10 kilómetros. Consideraciones sobre el plan: Trote: Debes correr a un ritmo aeróbico, es decir, a un paso en